Правила парения в сауне

Не без основания наши прародители утверждали, что в здоровом теле – здоровый дух. А как еще мы можем поддерживать отличное физическое состояние, если не при помощи частого посещения сауны? Всего один век назад у нас относились к сауне, как к некому новшеству, которое было доступно только богатым людям. Но теперь отношение к сауне изменилось, а выбор саун стал весьма широким: турецкие, финские, шведские сауны. Эти места отдыха получили большую популярность среди украинцев. Спрос на них не ниже, чем на русские бани.

Но, решая, какую сауну посетить, обязательно принимайте во внимание ваше состояние здоровья. Дело в том, что паренье в русской бане является стрессом для организма, а вот более мягкое воздействие на организм имеет турецкая сауна. Причина этого заключается в том, что в турецкой сауне поддерживается влажный, но не очень жаркий климат. Благодаря этому и появляется эффект расслабления. Но из-за того, что турецкая баня не подвергает организм экстремальным условиям, она в меньше его закаляет, так как ее главной задачей является омолаживание и расслабление тела. Поэтому париться в такой сауне без опасения можно и детям, и людям пожилого возраста. Температурный уровень в парилке составляет 30-50 градусов.

Интересен тот факт, что появление финских саун произошло еще несколько тысяч лет назад. Такие парилки, как и русские бани, по установленным правилам необходимо строить возле природных водоемов. Это объясняется тем, что основывается банная процедура на резких контрастах, в соответствии с которыми тело сильно нагревается при помощи пара, а затем охлаждается в холодной воде. Основное различие между русской баней и финской заключается в том, что в финской используется сухой пар. Как считают финны, он может умиротворить душу и освежить тело.

Правила парения в сауне гласят, что сначала необходимо обмыться теплой водой, не используя мыло, а уже после этого заходить в парилку. Чтобы не перегрелась голова, нельзя ее мочить перед заходом в баню. А чтобы еще больше снизить шансы теплового удара, желательно надеть специальную шапочку на голову.

Следует постепенно привыкать к температуре внутри парной. Желательно сначала в полностью расслабленном состоянии полежать внизу. Максимальное время нахождения в сауне первый раз должно составлять максимум 7 минут. Затем, в соответствии с тем, как правильно париться, нужно полежать 15-20 минут в прохладном помещении. Направляясь в парилку второй раз, можно принести с собой веник. Его можно использовать в качестве веера, чтобы нагонять горячий воздух на верхние части тела, ступни ног и спину, пока на коже не начнет выступать пот. После этого можно немного похлестать веником по телу, учитывая, что чем температура выше, тем слабее нужно бить веником.

Если вы хотите полностью соблюдать рекомендации того, как правильно париться в сауне, учтите, что следует уделять особое внимание выбору веника. Считается, что веник из березы – это лучшее средство для избавления от боли в суставах и мышцах после больших физических нагрузках. А березовый веник содержит в себе провитамин А, витамин С, дубильные вещества, а также полезные эфирные масла. Замечательно утоляет головную боль веник из липы, дает отличные результаты при лечении простуды. Если у вас жирная кожа, то вам рекомендуется использовать дубовый веник, так как он увеличивает упругость кожи, придает ей матовость, имеет противовоспалительное воздействие. Запах дуба предотвращает сильное повышение артериального давления, когда вы находитесь в парной. Улучшить кровообращение поможет можжевельниковый, пихтовый или другой хвойный веник, также он имеет эффективное действие при невралгии, радикулите, боли в позвоночнике.

Все последующие посещения сауны следует увеличивать на 1-2 минуты. В большинстве случаев длительность всей банной процедуры составляет 2-3 часа, хотя максимальное время пребывания в парной должно быть не более 35-40 минут. Чтобы пот продолжал выделяться даже во время отдыха, следует пить горячий отвар трав или чай. Никогда не заходите в парную в одиночестве. А в случае учащения пульса, появления слабости, головокружения, нехватке воздуха, следует сразу же переместиться в прохладное помещение полежать, побрызгать на себя холодную воду, выпить воды. Правила парения в сауне рекомендуют не посещать парную сразу после плотного обеда, на голодный желудок, в позднее время суток, а также при чувстве сильной усталости.

Не забывайте, что после бани следует в обязательном порядке охладиться. Ля этого побудьте около 30-40 минут в помещении, с обычной температурой воздуха. Обязательно выпейте стакан кваса, овощного или фруктового сока, крепкого чая. Но пить холодную воду запрещается. Также нельзя пить напитки, содержащие алкоголь. Постарайтесь это время не курить, так как курение несовместимо с закаливанием и в значительной степени уменьшает ценность парения.

Учитывайте, что ходить в парилку запрещено людям, имеющим заболевания сердечнососудистой системы, страдающим гипотонией, гипертонией, а также венозной недостаточностью (хронической). Посещать сауну запрещено во время наличия различных воспалительных процессов, температуре, болезней онкологического характера и при многих других заболеваниях.

Итак, теперь вы знаете, как правильно париться в сауне. И не забывайте, что перед ее тем, как сделать сауну местом для регулярного посещения, обязательно проконсультируйтесь об этом со своим врачом.